“冬月”吹来北方寒意晨练不宜太早以免受凉 未来一周我市将持续阴天多云天气

昨天上午，天气阴冷，市民都穿上了厚厚的冬衣御寒。 记者缪晓剑摄

    受冷空气补充影响，昨天白天我市天空云量明显密集增多，城市上空一整天都是阴沉沉的。据气象消息预报，未来一周我市天气将持续这种阴天多云的模式，鲜少有雨水到来，但气温方面将不会下降，呈现略微回升态势，总体持续在21℃上下，大家添衣保暖，补水保湿工作仍不能少。

    根据市气象台消息，未来一周我市以多云天气为主，偶有阴天，风向以偏北风为主，整体来说天气晴朗较干燥。预计今天白天，我市仍受冷高压控制，多云间阴天，气温14至20℃，3级左右偏北风，早晚气温较低，空气相对湿度50%至85%，较前期略有下降。北风往往带来寒意，儿童及老年人要注意添衣保暖，谨防感冒。12月1日起，随着冷空气减弱，气温逐渐回升2-3℃，届时云量逐渐减少，阳光也有望越来越充沛。

    冷空气的减弱及风向的变化，对城市空气质量有些影响，记者昨日查询我市最近24小时污染物变化趋势图看到，早上上班高峰期和夜间凌晨前后，各类污染物浓度相对较高，其他时段污染物浓度相对较低。据市环境监测站与市气象台联合发布，预计11月30日，我市空气质量等级为良，首要污染物为氮氧化物，将会对人体呼吸道和眼睛带来某种程度刺激和危害，建议极少数异常敏感人群应减少户外活动。

    俗话说“寒冬腊月”，通常指的是年前最冷的三个月，寒月是农历十月，冬月是农历十一月，腊月则是农历十二月。昨天已经正式进入了“冬月”，在此建议大家不妨“早睡以养阳气”，保证充足的睡眠，特别是对于年老体弱的人来说，晨练、外出活动等不宜太早，以免受凉而引发感冒或诱发慢性病加重。适当补充一些红枣、枸杞、桂圆等有补益作用的食物，或用牛羊肉等煲汤饮用，既保证营养丰富，又避免热量超标。做好保暖工作。如头、脖子、后背、手脚等重点部位要“藏”起来，避免冷风直吹。